1、有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。

35周岁以上的孕妇，在医学上称为高龄孕妇，随着孕妈妈年龄的增加，卵巢功能开始减退，容易发生卵子染色体不分离，从而导致胎儿畸形的发生率增加。此外，高龄孕妇在妊娠的过程中，发生流产、宫外孕、早产、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等并发症的几率较一般孕妇高。分娩过程中，容易发生难产，因此，有学者建议，女性最佳生育年龄是22～29岁。

2、合理营养，保持正常体重。

准备怀孕前应纠正厌食、偏食、挑食等不良习惯，孕前如果体重过低，可能导致出生儿体重低于正常，而肥胖的女性孕期则容易发生妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等疾病，因此，孕前应遵循平衡膳食的原则，保持体重在标准范围内。

3、准备怀孕的女性在医生指导下每天应补充适量叶酸。

4、有遗传病、慢性疾病或传染病而准备怀孕的妇女，应到相应的医疗保健机构咨询，进行健康状况的检查和评估，并由医生给予指导意见。

5、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质。

尽管遗传因素对出生缺陷的发生起重要作用，但是环境因素对生殖细胞遗传物质的损伤，对胚胎发育过程的干扰和对胚胎的直接损害都是导致出生缺陷发生的重要因素。环境因素引起的出生缺陷包括生物因素（病毒感染）、物理因素（射线、高温）、化学因素（重金属、农药、药物等）。例如，孕妇在孕早期感染风疹病毒，容易导致胎儿死亡、自然流产或胎儿畸形，妊娠中、后期感染常导致先天性风疹综合征，先天性风疹综合征可表现为眼睛损伤、心脏病、耳聋、脑瘫、脑炎、智力障碍、胎儿宫内发育迟缓、肝脾肿大、骨质改变等。从事铅作业女工及男工，不孕、自然流产、早产、死产、婴儿发育迟缓及智力低下的发生率较高。因此，计划怀孕的夫妇双方应避免接触铅、苯、汞等有害金属，避免入住新装修的房屋，避免接触化学杀虫剂。

6、改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式，避免密切接触宠物。

7、避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。

8、保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

许多家庭对孕育质量过度关心，在孕前对于生活环境、工作环境要求高，甚至苛刻。很多长期不孕或者发生过自然流产的夫妇容易产生紧张、焦虑、自责、抑郁的情绪，而这些负面、消极的情绪又会影响内分泌功能，导致排卵障碍影响妊娠。因此，保持一个平和、轻松的心态对于正常的怀孕是必要的。

9、合理选择运动方式。

适合孕前参加的运动项目较多，例如跑步、散步、健美操、太极拳、瑜伽、游泳、球类等运动，但不宜选择过于激烈和冒险的运动，以防出现不必要的身体损害，此外由于冒险运动容易造成精神过度紧张，反而影响了身体的最佳状态。孕前运动应循序渐进，量力而行。