颈椎病
在不少人看来
是“成人病”、“职业病”
但近年来
颈椎病发病年龄越来越年轻
就连9岁的小学生
也成了颈椎病患者
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杭州9岁的小学生铭铭（化名）经常说脖子酸痛，但父母并没有太在意。后来铭铭脖子酸痛感越来越严重，还总说自己手指发麻，甚至影响了握笔学习，父母这才重视起来，带铭铭到医院就医。
经检查，铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”。
正常的颈椎呈正“C”形，是一条弧度向前凸的曲线，而铭铭的颈椎退化严重，弧度已经消失，成了直线，这就是“颈椎曲度变直”，是颈椎病的早期表现。
根据铭铭的情况，医生对她采取牵引、理疗等治疗手段，目前症状有所改善。
才9岁的孩子
颈椎怎么会老化成这样？
正常情况下，颈椎从20岁开始老化，一般到四五十岁才会出现颈椎病的症状。为什么铭铭这么小，颈椎就不行了呢？
原来铭铭写作业很慢，平时作业都要做到9点之后。而放假期间，除了做作业，铭铭还喜欢玩手机，经常一玩就是几个小时，是个典型的“低头族”。
这种总是“低头”的生活习惯，让脖子不堪重负：
低头15°时，颈椎负重约12公斤；
低头30°时，颈椎负重约18公斤；
低头40°时，颈椎负重约22公斤；
低头60°时，颈椎负重约25公斤。
重压之下，肌肉和韧带最先发生改变。
一部分肌肉处于长期紧张状态，另一部分肌肉却越变越弱，没法好好辅助颈椎支棱起来。
韧带僵硬导致关节变形。颈椎从原来的“C”形弯曲逐渐变直，甚至反向前凸，变成“ɔ”形。
最终压迫骨髓、神经和血管，引起一系列症状，出现肩颈部酸痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛等情况。
☞ 站没站相：含胸驼背、长期一侧倾斜用力。
☞ 坐没坐相：头部前引、身体长时间前倾、“葛优瘫”。
☞ 睡没睡相：趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。
☞ 经常久坐：长时间埋头伏案工作、学习、刷手机等。
这些年轻人的日常操作，都会对颈椎产生暴击伤害！再加上没有进行适当的拉伸与锻炼，导致颈椎提前加速老化现象非常普遍。
青少年骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，患颈椎病的危害比成年人更大。
颈椎病不就是肩颈酸痛吗？
别看颈椎小小一段，它可是人体的“扛把子”。
它上面顶着我们平均重5kg的头，下面连着作为人体支柱的脊椎，起到承上启下关键作用，还管控着一堆复杂线路，神经、血管、气道、食道，都在它手里攥着。
一旦我们长时间操作不当
让颈椎受损
升级成颈椎病
出现的就不只是肩颈酸痛了
还有这些症状
#颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头及转头活动；
#肢体疼痛或麻木，双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感、下肢麻木、疼痛、跛行，甚至是瘫痪；
#吞咽不畅，吞咽时有梗阻感、食管内有异物感；
#眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等；
#视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明；
#腹胀便秘、大小便失禁等；
#面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热；
#发作性头晕，眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降。
得了颈椎病咋办？
1、休息
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2~3周。
如果休息得不到缓解，就要去医院看医生了。
2、看医生
1.保守治疗
适用于大部分颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
但注意生活习惯也要跟上，不要做“低头族”。
2.手术治疗
保守治疗1~2个月，不见好转，或者病情还导致肌力减弱，就要考虑手术治疗。
具体采取哪种方式，要去正规医院，听医生的。
有办法预防吗？
1、端正姿势
日常应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视（把显示器垫起来会有点帮助），保持脊柱的正直。
2、选择合适的枕头
一般以250px的高度为宜，避免质地过度柔软、填充物易移动变形、过低或过高的枕头。
不要躺着看书、看电视，玩手机。
3、避免久坐
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来，活动下四肢和肩颈，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
4、常做2个动作
小燕飞
① 俯卧，双腿伸直并拢，下巴着地，双手放在身体两侧，掌心向下。
② 双臂向外侧平移与身体呈45度。双腿也向外打开，与肩同宽。
③ 双臂带动上半身尽量向后方拉伸，抬头，尽量让胸部离地，同时双脚轻轻抬起，底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3~5秒再做。
注意：腹部收紧，不要耸肩，幅度宁小勿大，动作可慢勿快，保持骨盆中立位，身体尽量水平，手和腿不要过高。
米字操
① 两脚与肩膀同宽站稳，双手叉腰，放松颈部肌肉。
② 以头部带动颈部写“米”字。
③ 按顺时针转5圈，再按逆时针转5圈。
注意：米字操动作要领是动作自如、连贯，缓慢、柔和。体质虚弱者动作不宜过大过快过猛，高血压患者要在医生指导下进行。
